Börjar lite smått...
Hade tänkt se om min motivation/ork kan öka genom att börja blogga igen? Vill ju så gärna träna och se fina resultat! Vad som helst som kan öka min motivation till att orka träna och hålla kosten på en fenomenal nivå är välkommet. Tips det vill säga.
Men iaf så ska jag försöka starta imorgon då, sakta men säkert, väga mig precis varje dag i veckan (den här veckan för att se om min motivation kan öka genom bara att se resultat, förhoppningsvis.)
Wish me good luck! Sjupp sjupp!
Uppdatering än så länge
Tänkte skriva ner lite hur det gått än så länge i min träning. (ska försöka få in träningen på bloggen så att den hela tiden syns för er, samt mitt mål!)
Än så länge av v.39;
Kost; Det här har gått riktigt dåligt faktiskt, anledningen till varför det gått så dåligt är för att jag har grymt lite med pengar att spendera på att inhandla mat. Men så fort jag betalat för bilen som jag cyklade in i (kolla tidigare inlägg) och andra utgifter så kan jag börja planera min kost veckvist. (jag ska bulka i ca 12 veckor)
Sömn; Mycket bra! Oväntat bra har det gått angående sömnen, har somnat på de tiderna jag velat somna på. Tar man en bok och läser tills man är trött så somnar man lättare. Vilket är en av de nya erfarenheterna jag beskaffat mig.
Träning; Än så länge har det gått hyfsat Men varför vet jag inte, har nog inte kommit in i övningarna än. Vilket jag borde gjort rätt bra. Men men återstår och ser. Har inte så mycket att tillägga här.
Psyket; Det är i prima skick. Känner mig mentalt förberedd inför alla pass och vill ge allt. Vill dock som sagt få i ordning på min kost men pengar räcker inte till och då menar jag att jag har knappt 300 kr kvar av den här månaden :(. Nästa månad kommer också att suga balle, men sådana smällar får man ta.
Mitt träningschema;
Måndag – Rygg/mage
Tisdag – Bröst/axlar/
Onsdag – mage/vader
Torsdag – Vila
Fredag – Vila
Lördag – Armar/mage
Söndag – Framsida/baksida ben
Snart ett Axelpass!
Känner mig grymt motiverad till att träna, och därför pumpar blodet så satans mycket. Idag blir det ett axel pass följt av...inget. Skulle kunnat jogga lite men det känner jag inte för idag.
Lite vecko händelser på bloggen;
* Lägga in en beta version av mitt workout program.
*Lägga in Eriks och mitt mål på bloggen. Vad är det vi strävar efter? Det får ni svar på.
*Få bloggen fulländad (eller vad det nu heter)
M v h Fredrik
Hemkommen från biceps pass
Ohja fyfan vad mina biceps är pumpade, räknar med en sjuk träningsvärk imorgon fast eftersom jag sitter med ett glas med banan gainer i handen så tror jag att min kropp återhämtar sig ganska bra tills imorgon.
Strax ska man iväg och lira lite fifa hos pölönen, men först innan dess ska man trycka i sig kylling, ris och grönt.
Glöm inte; Lämna aldrig något ogjort, annars kommer ångesten dagen efter.
Kvällens sista aktivitet eller?
Satte mig på cykeln och trampade i 10 min till 24/7 för att där runda av dagen med litet bröst-och magpass. Kändes riktigt skönt, speciellt för magen. Tror jag är på väg mot en riktigt fin form.
Men jag tror inte att kvällen är slut än, i alla fall inte när det gäller fysiska aktiviteter, Hade nämligen städa lite i mitt rum, det blir faktiskt det sista ikväll innan jag lagar sista måltiden för dagen och tar mig an en bra bok.
För övrigt så hoppas jag att ni trivs med vår blogg, skulle ni vilja fråga något så varsågod, vi är inte rädda för att svara på dumma,smarta, nedvärderande frågor eller dylikt! Bara fråga på eller kommentera vad som helst! 
James blunt i öronen
Känner riktigt jävla motivation nu att träna. Ska slänga i mig lite gröt, enkel portion med kanel och äpple. sen dra iväg och träna lite rygg, ska dunka james nya låt "stay the night". :)
Förresten så ska Erik Poeten Markow också med, GO GO GO!
M.V.H Fredrik
kvällspass
Hej kära läsare!
Drar iväg till gymet för att träna lite axlar, imorse var det som sagt brösten som fick ta en hel del stryk.
Sedan efter det så blir det läggdags för mig, upp till FU tidigt för en undervisning.
Något ni önskar er få se/läsa här på bloggen skriv gärna det! :)
Effekten av kickboxning
Just nu sitter jag på fu och dricker kaffe. Tappat bort en papper med en mall på, passar på att dra nytta av detta så jag tar mig friheten att skriva lite på bloggen.
Snart på väg hem för att slänga i mig lite käk sen bär det av till gymmet!!!!! Pumpa som fan.
Tänker införa Facebook gilla knappen sen, ska bli roligt att se hur många som gillar mina och Eriks inlägg ;)
Jag skriver fast ni inte läser..
Jag har ett mål nästa år och det är att vinna Landskrona Marathon!
Mitt nästa mål är att få lite synliga magmuskler nu till vintern, tänker inte bulka för det blir lite för dyrt för en ungdom som inte har något fast jobb. Så därför tänker jag deffa till mig muskler, ingen bulk. Ska hålla en hyfsad balanserad kost där kolhydrater och proteiner kommer vara en lika stor mängd.
Jag hoppas att jag får lite pushar nu ifrån er, jag hoppas också att Erik min vän börjar träna samt att han håller mig sällskap med att vara nykter. Jag har lovat en del att festa i slutet av månaden men jag måste bryta det löftet, att vara nykter och träna det är ju fan det bästa, och därför tänker jag fortsätta vara nykter och därför börja träna igen ! :)
Fitnessfredde is back! :P
börjar lite smått..
Känner jag mig välkommen här igen eller ? Jag tänkte i alla falla skriva lite om min i vilket fall som helst, skriver inget om mitt vardagsliv utan bara allt som handlar om träning!
Kan börja med att sista måltiden för dagen fick bli en gainer vars märke är Serious mass. 1 skopa vilket motsvarar 150 gr; ca 600 kcal.
Hoppas ni börjar läsa igen! Tack.
Träning igen
Hej alla!
Då var det dags för min andra träning den här veckan, det är nämligen ben och rygg pass.
Kosten än så länge idag:
04.45 - 3 ägg, 1 dl havregryn, 1 banan och mjölk (mix)
05.00 - sova ytterliggare några timmar
08.30 - vaknar igen och slänger i mig en omellett. receptet har ni i kategorin recept
11.30 - 1 macka delad på två varav 1 halva jordnötssmör och den andra Makrill
blir lite ris och tonfisk innan träningen och efter träning blir det återigen ris och tonfisk.
M.V.H Fredrik
dålig uppdatering....
Hallå folket!
Lite dålig uppdatering av mig idag och det får jag ursäkta för, jag vaknade inte förrän kl 10.30 idag så det kändes skönt med sovmorgon och sen var det planering av dagen och så. Det blev inget bloggande förrän nu av mig.
Körde ett bröst och triceps idag (schemat för 3 månader längre ner i inlägget) och det kändes jävligt bra, fick bra pump i musklerna men dock fick jag jätte ont i höger axel, gick över senare men skadan finns ju kvar och kommer med stor sannolikhet att dyka upp vid fler bröst övningar och axelövningar men jag ger mig inte för det, så länge det går att utföra övningarna rätt, så kör jag vidare som vanligt.
Schema för 3 månader ( än så länge har jag tränat i 1 månad,Ingen träning missad):
mån: bröst, triceps
tisdag: Ben, rygg
onsdag: Vila
tors: Vader, Mage
fre: biceps, axlar
Resten av dagarna vila
Festa nykter?
Hej alla underbara, fantastiska, snygga bloggläsare!
Strax dags för lunch innan mitt axel/biceps pass. Kyckling och bakad potatis med smör och riven ost.
Som rubriken säger så ska både jag och erik på iflytningsfest där vi ska hålla igång nyktra båda två, blir en sväng inom krogen också.
Ni har bilder att vänta på några bloggläsare samt så dyker bilderna upp från vår vilda kväll ikväll! :) tihi
Vill att ni gärna kommer med förslag på bakgrundsfärg och hur vår blogg ska se ut. Vi är inte duktiga på att designa bloggar så därför vänder vi oss till er om tips och råd. Bästa tips/råd får sin blogg eller bild på er publicerad eller bara ert namn, vilket ni vill.
M.V.H Fredrik och Erik
vaknar -->protein-->kolhydrater-->en massa kalorier
Hej alla våra bloggläsare här skrivs det inlägg efter inlägg och det gillas va?
Igår var det ju som sagt min 15:e träning sedan jag började riktigt seriöst, och då var det vaderna och magen som fick ta stryk.
Idag känns det som om jag knappt kan gå, men det är så det ska kännas.
Tänkte kolla min vikt på antingen lördag eller söndag, meningen för mig är att bygga muskelmassa och lägger då på mig en hel del vikt. mitt mål är just nu 70 kg. Min vikt innan jag började låg på 62 kg.
Frukosten består idag utav en drink med snabba proteiner och en omelett
Prottedrink: Omeletten bestod av 3 ägg, ost och lite oregano.
halv dl havregryn
en banan
3 dl mjölk
och 1 ägg (mixa)
vader och mage
Yes, såg att Erik, min kompanjon har varit inne och skrivit lite. Själv ska jag inte ligga på latsidan utan det är dags för träningspass nummer 15. Ska slänga i mig en god lunch bestående av bakad potatis och tonfisk och njuta av ett las vegas avsnitt.
Ska senare runt 15 tiden dra mig in till gymmet för att låta magen och vaderna arbeta lite.
Finns det några frågor så ställ dem gärna!
Både jag och Erik älskar att svara på frågor så vi kan säga att ni kan ställa ett par frågor, både till mig och till Erik, nu när både jag och erik är iväg på ärenden, låt oss få lite att göra ikväll.
13:e pass
Min träning gick riktigt bra, slarvade lite med ben men det får gå för den här gången.
För er som inte vet, så försöker jag komma ihåg hur många träninspass som jag genomfört och just nu är jag på mitt 13:e pass sedan jag började väldigt seriöst.
Bulkar just nu och ligger på 63 kg, ska väga mig och skriva in det här på bloggen sen, vilket slöfocken Erik också ska göra. Nu ska jag käka lite tonfisk med ris.
dagens!
Fredrik här igen, ni blir inte av med mig höhö.
Snart träning och är väldigt taggad, ska träna rygg och ben idag dock ej vader.
dagens första lunch består av kyckling, fullkornsris, broccoli och en café de pari sås (stavningen där ja)
M.V.H Den aktiva
